skad takie dokladne obliczenia co do grama jak nie wiemy nic o pozostalych posilkach ;> Predzej grozi Ci niedowaga niz otylosc to nie masz czym sie przejmowac, aby wyrzezbic miesnie klatki i brzucha to musisz robic cwiczenia odpowiednie i sie diety trzymac, a odnosnie posilkow to zalezy co masz na mysli, najlepiej zjesc dwa pelnowartosciowe [...]
****a to co ja mam powiedziec jak dawka 250mg/e4d mnie nie chce wyrwac z butow enana wale pierwszy raz i i co moge powiedziec po miesiacu mam osiagi autorA w sensie przyrosty przy czym deka z mieczysławem mnie lepiej czesała niz ten dlugi estr tescia
[...] rozwiązania? Wiecej kardio w tygodniu tetno 130-145, bo pomaga zabijac czerwone krwinki, woda 5-6 litrow dziennie. I zejscie z dawki na 100-150mg testosteronu tygodniowo, czym mniej tescia przy gestej krwi tym lepiej, bo to on podbija produkcje czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Suple nattokinaza, bergamota, astragalus, czosnek w tab, [...]
[...] wszystko co jesz Liczba kcal:2960 Bialko:201g Tluszcze:63g Weglowodany:398g Juz na pierwszy rzut oka widac, ze w twojej diecie brakuje zrodel pozabialkowych, przy czym bialka jest o wiele za duzo. Zacznij stopniowo zmiany w diecie: ogranicz bialka - zwieksz liczbe weglowodanow 1) wywal ten ser chudy przed snem i zmniejsz do z 150g do [...]
[...] - gainera mozna brac tak samo 30g na porcje jak i 130g. Mozna brac solo, albo popijac nim slabsze kalorycznie posilki. Dawkowanie uzaleznione jest od brakow w diecie - o czym sam z reszta piszesz - a braki mogą byc rozne, wiec zalecenie by pic dwa razy dziennie po 75 - 100g wyglada tak, jakby te braki mialo narzucac, tudziez - jakbys Ty te [...]
Ale wy dwaj ostatni p.....cie smuty, że kościój jest niby sektą. Po prostu starajcie się zrozumieć że jesteśmy ludźmi i czasem popełniamy błędy pisząc o czymś o czym nie mamy zielonego pojęcia :(
[...] diety szczegolnie w czasie brania anapolonu, doloz aeroby. Jesli nie zalezy Ci na efekcie gabki - takie dzialanie wystarczy w zupelnosci. Wydajac tyle pieniazkow na srodki oraz wlasciwe odzywianie - stowka miesiecznie na BCAA to cos na czym nie warto oszczedzac, przed i po kazdym treningu, zarowno silowym jak i Cardio/HIIT/Interwal. zdrowia
Wiesz w czym tkwi problem. Czeczenia w świetle prawa międzynarodowego nie jest i nie była suwerennym państwem. A separatyści nie są mile widziani - nigdzie. W oczach świata - islamscy bojownicy - po 11.09 - nie za bardzo chyba. Sprawdż sobie na necie kim był przywódca czeczenów z Dubrowki i z czego zasłynął jego brat. Na pewno nie z walki o [...]
[...] sok winogronowy 250ml (1/0/42) 16:30 - odzywka proteinowa (24/1/2) 19:00 Kolacja: - tuńczyk z wody 100g (22,3/1,56/0) ) - najlepiej to jesc z kanapka bo nie za bardzo mam z czym laczyc tunczyka... za mala wyobraznia :) 22:30 - ser twarogowy chudy 50 (10/1,5/2 ) - pomidor 50g (0,45/0,1/1,8 ) - odzywka proteinowa (24/1/2) Oto moja dietka moze za [...]
[...] diety przyrosty mam a co dopiero jak teraz na dietke wskocze ;-) Ale jesli juz jestesmy w temacie to powiedz mi... tak jak nie raz nie mam motywacji do treningu albo siły czy coś... to czym mogę się "wspomóc"? Dodam ze kofeina to zle rozwiazanie w moim przypadku... po kawce skacze mi cisnienie nieziemsko a np. energetykow nie pijam bo niezdrowo.
30% nie żartuj sobie. do autora: Za 1400zł jak piszesz to proponuje Ci obejżeć allegro. Za tyle pieniędzy powinieneś znaleźć coś bardzo przyzwoitego, na czym śmiało można by trenować a nawet startować w wyścigach. Jeżeli chcesz żeby się lekko jeździło to kup szosowy rower i jeździj po szosie. Zmieniony przez - super3m w dniu 2014-03-08 22:30:21
I jeszcze jedno pytanie. Mam jeszcze z 200g mono- brać je z jabłczanem? Opłaca się? Jakie będą efekty i czym to się będzie różnić w działaniu niż gdybym brał sam jabłczan? Nie chcę zeby mi spadło jak po mono wszystko ; pp Mono brać czy niech se leży? pozdr
Masz atlas ćwiczeń to poczytaj sobie co z czym się jje. Moim zdaniem musisz się tym troche zainteresować i najpierw przerobić kilka planów treningowych, zobaczyć co na Ciebie działa, jaki zestaw ćwiczeń, jaki rozkład partii i dopiero wtedy jak złapiesz stagnację pomyśleć o saa. Nie chce po Tobie jechać bo nie lubie takiego czegoś bo każdy od [...]
[...] wg Ciebie cwiczen FBW wiec mu pomoglismy... nie rozumiem czemu do mnie mowisz ze mógłby dać coś od siebie... faktem jest ze cwiczac 2 lata moglby miec lepszy plan z czym lepsze efekty, ale nie kazdy ma plan i diete dopracowana do perfekcji, chyba ze wiaze z tym kariere :P to inna sprawa, osobisty trener i takie tam :P. to Ogórze [...]
a czym sie smarujesz? proponuje zebys smarowal sie wazelina biala (tubka w aptece kosztuje około 2 złoty) : > mam atopowe zapalenie skory, i czesto miewalem baaardzo sucha skore na twarzy, i smaruje sie regularnie wazelina, najlepiej jak sie posmarujesz po kapieli, lub gdy gdzies wychodzisz, teraz zaczyna byc zimno, wiec powinienes sie [...]
[...] na sklepie sfd jest -Creatine - 500g, która kosztuje 23,99, oraz -Creatine Muscle Max - 500g, która kosztuje 27,99 Zamówiłem tą droższą muscle Max, a teraz pytanie, czym one się różnią? Niczym się nie różnią. Jedynie ceną i nazwą firmy, więc śmiało możesz kupować ten tańszy. Dodatek tauryny jest śladowy. Prawdopodobnie po to, aby [...]
Spokojnie nie masz sie czym przejmowac. Ja latalem samolotem po kilka razy i nigdy nie bylo problemu. W ta czy w ta strone zawsze mialem ze soba odzywki,a jak lecialem z Polski to zawsze robilem zapasy i pelna torba byla tego i nic sie nie czepiali.
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Potwierdzam, clen serii 530205, z datą do 02.2012 to JEDEN WIELKI WAŁ! zjadłem jednorazowo cały listek i NIC, przy czym oxyflux klepał po dwóch tabletkach! tylko siano stracone. wygląda jak oryginał. kumplowi dałem na spróbowanie, również zero efektów. nie polecam.
